Ansiedade sintomas – 5 Exemplos de Ansiedade Social

O que é ter ansiedade social? O transtorno de ansiedade social, também conhecido como fobia social, afeta milhões de adultos. Ainda assim, muitas pessoas lutam com ansiedade sintomas. Eles não são diagnosticados oficialmente por um profissional de saúde mental, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

O NIMH afirma que esse transtorno de ansiedade pode ser leve a moderado e às vezes dura apenas algumas horas. Mas pode ser mais intenso, impedindo você de participar de atividades cotidianas ou de se relacionar com outras pessoas.

O TAS pode ser definido como uma preocupação e nervosismo excessivos sobre situações sociais e interações com outras pessoas que afetam a capacidade de funcionamento de um indivíduo.

Embora essa condição possa parecer comum, muitas pessoas não entendem o que significa ter ansiedade social ou como ela se manifesta no dia a dia. Aqui estão cinco exemplos de ansiedade social e como você pode aprender com eles para esclarecer esse tópico e até ajudar as pessoas ao seu redor que enfrentam esse problema.

1) Quais são os piores sintomas da ansiedade?

Falar em público é um medo comum e não é de surpreender que cause ansiedade e tensão muscular. Muitas pessoas temem falar em público porque não querem ser julgadas e examinadas por uma audiência.

Esses sentimentos geralmente levam a sintomas físicos como aumento da frequência cardíaca e palmas das mãos suadas.

Falar na frente de um pequeno grupo ou de um indivíduo pode parecer menos assustador do que se apresentar na frente de centenas de pessoas. É importante para quem tem esse medo perceber que na grande maioria desses eventos vai ter alguém que se sentem ansiosa antes de fazer sua apresentação.

2) Sair com os amigos

Sair com os amigos é um evento que pode desencadear ansiedade social. No entanto, essa experiência não precisa ser terrível. Com a mentalidade certa, você pode torná-la uma experiência positiva. Abaixo estão algumas maneiras de ajudar a gerenciar essa ansiedade:

● Torne suas expectativas realistas.

● Planeje e saiba o que esperar.

● Pratique o que vai dizer antes para se sentir mais confiante ao conhecer novas pessoas.

● Traga um amigo ou alguém que você conhece que já esteve lá antes para ajudar a apresentá-lo.

● Chegue cedo para não se sentir apressada.

3) Falar ao telefone

Conversas por telefone são um dos gatilhos mais comuns para pessoas com ansiedade social. Sentir-se ansiosa por falar ao telefone geralmente decorre do medo de que a pessoa do outro lado esteja julgando você.

É importante lembrar que isso nem sempre é o caso e que eles podem ter uma experiência ou compreensão semelhante do que você está passando.

Pense em por que isso pode incomodar você falar ao telefone:

● O que significa se alguém ligar?

● O que você teme que aconteça quando alguém ligar?

● Por que esses pensamentos fazem você se sentir desconfortável?

● Como você se sente quando esses pensamentos surgem?

● O que precisaria acontecer com esses pensamentos para parar de incomodá-lo?

4) Conhecendo novas pessoas – ansiedade sintomas

Ao conhecer novas pessoas, é importante poder iniciar uma conversa com confiança. Se você se sente muito ansiosa para fazer isso, tente uma destas técnicas:

● Pergunte o nome da pessoa e diga o seu.

● Elogie a pessoa pela aparência ou pelo uso de algo.

● Diga a eles o quanto você gosta do trabalho deles.

● Mencione um interesse em comum que você compartilha com a pessoa, como esportes ou música.

● Da próxima vez que você encontrar essa pessoa, lembre-se do que você falou para poder continuar de onde parou sua última conversa.

5) Pedindo comida em restaurantes

Se pedir comida em um restaurante, você pode se sentir intimidada e assustada. Por quê? Você não tem certeza do que dizer ou como agir. Você quer que a pessoa que está fazendo o seu pedido goste de você, e você tem medo de que ela não goste.

Você se preocupa que a maneira como sua voz soa não seja atraente, que você não pareça inteligente o suficiente ou que eles achem sua voz irritante.

A ansiedade sintomas que ocorre ao comer em público: Comer em público pode ser tão estressante para alguém com ansiedade social. É difícil comer preocupada que ninguém olhe, fale demais ou fique quieta demais.

O que uma pessoa sente quando tem ansiedade?

A ansiedade sintomas pode fazer uma pessoa se sentir constrangida, envergonhada e até mesmo entrar em pânico.

É importante lembrar que a ansiedade social é uma condição comum que muitas pessoas experimentam uma vez ou outra.

Embora não seja fácil lidar com ela, existem maneiras de superar a ansiedade sintomas e melhorar sua qualidade de vida. Lembrar-se dessas situações de ansiedade social pode ajudá-lo a lidar melhor com ela no futuro.