Cafe da manhã – 1 poderoso ritual diário de autocuidado

Por que você deve transformar seu café da manhã em um poderoso ritual diário de autocuidado? Porque começar o dia desacelerada, com a sua intenção verdadeira definida e foco no que realmente é prioridade para você é a chave para o sucesso, e um ritual diário de autocuidado é a base dessa mentalidade.

Seja você uma empresária ou uma profissional que trabalha home office, comprometer-se com um ritual diário de autocuidado pela manhã pode ajudá-la a se conectar com seu corpo, sintonizar sua mente, aprimorar seu foco e estabelecer suas prioridades para o seu dia.

E que melhor maneira  para começar o seu poderoso ritual diário de autocuidado do que com uma deliciosa xícara de café? Aquele primeiro gole de café perfeitamente preparado pode ser a maneira perfeita de saudar o novo dia com  paz interior e uma mentalidade clara e positiva.

Aqui estão algumas maneiras de maximizar sua rotina de café da manhã, transformando o preparo e o consumo de sua mistura favorita em um poderoso  ritual diário de autocuidado que dá o tom perfeito para você seguir o seu dia com leveza e tranquilidade:

Comece seu dia apressada, estressada, sem foco e agitada e provavelmente terá um dia corrido, estressante e improdutivo. Agora tente começar o dia tranquila, sentindo-se forte e centrada, e é muito mais provável que seu dia seja calmo, produtivo e sem estresse.

Obtenha uma vantagem sobre os outros em sua casa.

Resista à tentação de dormir. Ao se levantar antes de qualquer outra pessoa, você se dá espaço para aproveitar seu ritual matinal sem distrações.

Estabeleça para si a missão de ser a  primeira a acordar e descubra a magia de uma manhã tranquila sem a influência energética de mais ninguém. Mesmo que você ainda não se considere uma pessoa matinal e lute para jogar o edredom logo de cara, a alegria do seu novo ritual de café da manhã logo se tornará algo pelo qual vale a pena se levantar.

Pratique estar presente durante a preparação do seu ritual diário de autocuidado

Ao começar a transformar seu café da manhã em um ritual de autocuidado, exorte-se a estar presente a cada passo do caminho.

Além de acordar antes de todo mundo, mantenha o celular longe de você enquanto prepara e saboreia seu café.

A rolagem ociosa é o inimigo, e verificar seus e-mails a deixará ativa antes mesmo de você ter a chance de respirar. Ter o telefone com você enquanto se envolve no ritual do café vai te tirar do agora e entrará na corrida dos ratos.

O objetivo é transformar seu café da manhã em um espaço só para você; um espaço onde você pode sintonizar a si mesma, seu humor e suas aspirações para o dia seguinte. Comparar-se com outras pessoas nas redes sociais logo de cara, ou responder ao seu chefe exigente, é totalmente contraproducente. Você pode fazer isso no decorrer do seu dia! Portanto, relaxe a mente e priorize permanecer presente logo pela manhã.

Escolha um café que você realmente ama

Tantas pessoas bebem qualquer café que tenham no armário, misturando-o com leite e açúcar para mascarar os tons amargos. Mas não precisa ser assim. Seu café da manhã pode e deve representar mais do que um mero chute de cafeína e um meio de manter os olhos abertos durante a primeira reunião (ou, convenhamos, chamada de Zoom) do dia.

Você não beberia o mesmo vinho toda semana, não é? Então, por que beber o mesmo café todos os dias? O sabor do café varia muito entre misturas e grãos, e vale a pena saber o que você aprecia em um café. Pois seu ritual diário de autocuidado com seu café deve ser puro prazer.

Então, se você prefere algo rico e achocolatado ou uma bebida mais perfumada, com nozes ou frutas, ou algo, com sabores e aromas únicos., aproveite seu ritual diário e o tempo para descobrir quais cafés funcionam para você e quais você deseja beber em determinados momentos do dia. Pode ser que você deseje um sabor suave logo de início, porém vai preferir uma bebida mais intensa no meio da manhã.

Considere escolher as xícaras para seu ritual

Isso soa como uma coisa inconsequente, mas pode fazer toda a diferença. Dar-se ao trabalho de usar uma xícara ou caneca que você realmente ama – ao invés de pegar a que estiver mais próximo – envia um sinal para si mesma de que vale a pena o esforço.

Além disso, investir em novos utensílios para degustar o seu café pode transformar totalmente a sua experiência com ele. Dizem que comemos com os olhos, mas também bebemos com os olhos, e a cor da sua bebida pode influenciar fortemente o sabor percebido da sua bebida.

Portanto, pense cuidadosamente sobre a escolha de suas xícaras. E não se trata apenas da cor. Você prefere beber da melhor porcelana chinesa? Ou aquela caneca pesada de borda grossa que esteve com você durante os altos e baixos de muitos anos e que tem seu nome nela? Que tal aquele copo inovador que te faz rir toda vez que você o olha pelo canto do olho? O que quer que você decida, certifique-se de injetar no seu ritual diário de autocuidado o máximo de prazer e alegria possível. Você merece isso.

Ritual diário de autocuidado – Saboreie o momento

Encontre um canto tranquilo onde você realmente possa saborear este momento sagrado. Pode ser em sua cadeira favorita, num cantinho da sala ou olhando para o jardim. Segure o café com as duas mãos, sinta o calor nas palmas, inale os aromas e respire fundo algumas vezes antes de tomar o primeiro gole.

Enquanto bebe, considere como se sente neste momento, reflita sobre o dia anterior e estabeleça algumas intenções para esse novo dia, mas não mais do que três. Você pode fazer isso mentalmente ou escrever em um caderno e realmente se comprometer com suas intenções. Você pode até tentar unir a escrita no seu caderno com o seu ritual diário de autocuidado no café da manhã.

Experimente anotar de três a cinco coisas pelas quais você é grata enquanto relaxa degustando o seu café e durante o dia fique atenta ao seu humor e se esse momento teve algum efeito indireto nele. Como alternativa, você pode usar esse tempo para anotar uma lista de tarefas do dia do que realmente é prioridade. Faça o que for melhor e mais natural para você.

Sabemos que é tentador não tirar um tempo para criar o seu ritual diário de autocuidado, pois é mais confortável e prático sair da cama em cima da hora, engolir aquele expresso o mais rápido possível e seguir em frente com o seu dia. Mas essa atitude é uma chance perdida de fazer uma pausa, evoluir  e cultivar a consciência de que este é um novo dia repleto de oportunidades.

Reservar um tempo para preparar o seu ritual diário de autocuidado e apreciar seu café focada no agora, não apenas ajudará você a desacelerar e viver o momento presente, mas também dará ao seu bem-estar um impulso necessário para encontrar o seu equilíbrio e consequentemente viver uma vida com mais leveza.