18 Ideias de autocuidado no inverno
O inverno pode ser uma estação difícil para muitas de nós, por isso o autocuidado no inverno é mais importante do que em qualquer outra época do ano.
A falta de luz solar pode fazer você se sentir cansada, sem ânimo. O tempo frio pode mantê-la dentro de casa por mais tempo, e assim fazer você se sentir isolada e desmotivada.
Ainda mais quando tem uma carga horária das nove às cinco e ao chegar em casa você sente que não há horas suficientes no dia para se divertir.
Por isso é recomendável ter uma estratégia de autocuidado no inverno para sobreviver aos meses frios com sua sanidade intacta, então reunimos uma lista com 18 ideias para inspirá-la a cuidar de si mesma, tanto física quanto emocionalmente durante o inverno.
Ideias de autocuidado no inverno
1. Encontre a beleza no inverno
Abrace a beleza do inverno. Você pode ter uma atitude de “o inverno é horrível, fica escuro e frio o tempo todo e eu não posso sair”, ou você pode mudar isso e aproveitar as oportunidades para colocar casacos e cachecóis e passar pela noite, ou apenas observar a chuva e o frio pela janela.
Obviamente, há muitas coisas na vida fora do nosso controle, mas você pode escolher o que focar e decidir que fará o melhor da temporada. Isso pode ser algo que você deve se lembrar de fazer todos os dias, mas vale a pena o esforço.
Quando você mudar sua mentalidade, essas ideias de autocuidado para ajudá-la a passar o inverno serão ainda mais eficazes.
2. Hiberne no máximo aconchego
Pegue as coisas ruins do inverno e transforme-as em algo positivo. Pode ser uma chatice quando escurece tão cedo, mas use isso como uma oportunidade para se aconchegar em sua casa confortável.
Quando escurecer às 17h, acenda suas luzes de corda (se você não tem luzes de corda acesas em algum lugar da sua casa, você não faz ideia do que está perdendo), acenda algumas velas e torne seu espaço ainda mais aconchegante.
Coloque lençóis de flanela macios na cama e mantas de pele sintética no sofá. Use meias felpudas e pijamas bobos que simboliza o inverno.
Compre um cobertor aquecido, ele vai te salvar, caso a sua casa tende a ficar muito fria e o aquecedor não funcionar.
No entanto, para nós o melhor amigo a cada inverno é o aquecedor de ambiente com controle remoto, você pode ligá-lo ainda na cama e deixar o quarto esquentar por 5 minutos antes de se arrastar para fora dela.
3. Leia alguns bons livros
Acenda a lareira (se você tiver uma) ou procure no Youtube por vídeos de lareira (são os nossos favoritos) enquanto você se aconchega sob os cobertores com um bom livro. Há algo realmente reconfortante em estar em um ninho aconchegante enquanto se perde em uma história.
4. Crie uma nova rotina de exercícios
Pode ser mais difícil manter-se ativa no inverno. Além de não poder fazer atividades ao ar livre na maior parte do tempo, o clima sombrio pode acabar com sua energia e motivação.
Então monte uma rotina de exercícios que funcione para você. Você pode se inscrever em uma academia no caminho do trabalho para casa ou pode criar um espaço e uma rotina que fará em casa assim que acordar de manhã ou quando chegar em casa à noite.
O inverno é honestamente um ótimo momento para se concentrar no treinamento de força, pois você pode ingerir um pouco mais de calorias, então é um bom momento para construir músculos e, na primavera, você pode se concentrar em perder gordura com mais exercícios aeróbicos.
Você também pode fazer algo simples, como ioga diária. Não existe uma maneira certa ou errada de se manter ativa, o importante é movimentar o seu corpo.
5. Tenha todas as comidas e bebidas de inverno
Uma das partes favoritas do inverno são as oportunidades para comidas reconfortantes e deliciosas bebidas quentes como um bom vinho e o delicioso chocolate quente.
Mas não esqueça de manter tudo em equilíbrio comendo frutas e verduras.
Uma dica é fazer uma bandeja assada com batatas e todos os vegetais disponíveis, como abobrinha, cenoura, aspargo, couve flor, cebola, moranga, etc. Ou se preferir, pode colocá-los na sopa.
6. Asse suas guloseimas favoritas!
O inverno é a melhor época para assar! Há tantas sobremesas para experimentar. Nada melhor do que o cheirinho de uma torta assando no forno.
Então que tal seguir a nossa receita de torta de limão simples para acompanhar o seu chá em uma tarde fria de inverno.
7. Obtenha vitamina D!
A falta de luz solar pode ser uma grande razão pela qual as pessoas ficam tristes no inverno. Na verdade, é chamado de Transtorno Afetivo Sazonal , ou SAD, e afeta muitas pessoas. Se puder, pegue sol pela janela ou durante uma caminhada de pelo menos 15 minutos por dia.
Se você não conseguir obter luz solar por motivos geográficos ou climáticos, convém investir em uma lâmpada de terapia de luz e suplementos de vitamina D.
8. Faça um dia de Spa em casa
Reserve algum tempo para longos banhos de espuma. Acenda algumas velas, coloque música, faça uma máscara facial e de cabelo. Leia um livro ou apenas sonhe acordada. Deixe seu telefone bem longe das suas mãos, fora de alcance.
Depois, aplique um pouco de hidratante e coloque pijamas confortáveis. Enquanto seus músculos estão bem e quentes, pode ser um bom momento para alongar ou fazer ioga.
Melhor ainda, compre um tapete de massagem de corpo inteiro , ele mudará sua vida.
9. Convide uma amiga para jantar e ver um filme
Você pode não sentir vontade de sair, então convide uma amiga para uma noite aconchegante. Às vezes, só precisamos de uma conexão humana real.
Faça um delicioso jantar com sobremesa e assistam um filme divertido juntas.
10. Aprenda uma nova habilidade ou hobby
Faça aulas de culinária ou fotografia. Compre um livro de exercícios de caligrafia ou um kit de pintura para adultos . Aprenda a tricotar. Inscreva-se em uma aula de codificação. Assista a tutoriais no youtube ou inscreva-se para uma aula experimental na academia.
Desafie seu cérebro e saia da sua zona de conforto!
11. Planeje um passeio temático de inverno ou feriado
Mesmo sendo tentador ficar em casa no inverno, às vezes você realmente precisa sair de casa e encontrar algo para alegrar o seu dia. Tente fazer uma atividade que você nunca fez antes.
- Faça um passeio diferente.
- Participe de um evento de inverno da sua cidade.
- Alugue uma cabana com a família ou amigas.
- Vá ao teatro ou cinema e depois e beba um delicioso vinho.
- Se for possível e acessível para você, encontre um lugar para patinar no gelo ou quem sabe ver a neve.
Basta fazer algo que pareça festivo e será uma boa lembrança para recordar!
12. Não se preocupe com o que os outros estão fazendo
Se você estiver nas mídias sociais, provavelmente verá pessoas com suas vidas “perfeitas” se divertindo muito com uma roupa super elegante em um país das maravilhas perfeito para fotos com seus amigos.
Sua vida não precisa ser assim. A vida deles nem parece assim. Faça a vida do seu jeito.
Mas se você quiser algumas fotos de uma noite fria de inverno para o seu feed do Instagram, chame uma amiga, vista-se e tire algumas. Apenas faça isso com espírito de diversão e sem precisar impressionar ninguém.
13. Faça uma leve organização
Não espere que a primavera elimine a desordem física e mental de sua vida. As coisas em sua casa podem se acumular e ficar estagnadas durante o inverno e reduzir seus níveis de energia, então o inverno pode ser o momento perfeito para fazer uma pequena desintoxicação da vida.
Você não precisa fazer uma limpeza profunda no meio do inverno, mas uma leve organização pode realmente ajudá-la a sentir que um peso foi tirado de você. Olhe ao seu redor e observe o que o incomoda no seu espaço.
Há muita bagunça na sua sala de estar, você se encolhe quando abre o armário, é difícil fechar as gavetas da cômoda, sua despensa o deixa louca?
Respira, é hora de escolher uma área e começar a limpar a desordem e organizá-la, mas sempre com leveza e alegria.
Você vai se sentir tão bem depois! Como se tivessem tirado um peso da sua vida ao eliminar a desordem.
14. Crie uma luxuosa rotina de cuidados com a pele
Embora uma noite ocasional no spa seja incrível, ter uma rotina luxuosa de cuidados com a pele pode ser uma ótima maneira de praticar o autocuidado diariamente nos meses de inverno.
Por luxuoso não queremos dizer caro. Você pode pegar uma um Gua Sha e óleo de rosa mosqueta e massagear seu rosto todas as noites por 2 minutos e isso fará você se sentir tão relaxado antes de dormir.
Quaisquer que sejam os produtos que você usa, não se apresse e esteja realmente presente no momento. Aproveite para cuidar de você.
15. Tome uma xícara quente de chá, café, chocolate quente ou uma taça de vinho
Crie uma rotina diária de fazer e desfrutar de uma bebida quente. Quer seja a primeira hora da manhã ou à noite depois do trabalho, prepare a sua bebida acolhedora e depois sente-se e aproveite o momento sem distrações.
16. Acenda uma vela aromática com sua essência preferida
Isso será realmente óbvio para algumas pessoas, mas nem todas nós desfrutamos dos aromas em nossas vidas. Deixar sua casa com um aroma pode fazer muito pelo seu humor.
Quando acendemos nossas velas favoritas no inverno, instantaneamente nos sentimos bem. Não só isso, mas também cria uma atmosfera acolhedora em nossas casas.
17. Faça um Diário
Escrever pode ser muito útil quando você não está se sentindo bem, então uma prática regular ou mesmo ocasional de registro em um diário pode ser benéfica.
Você pode ter um diário de gratidão onde escreve de 3 a 5 coisas pelas quais é grata naquele dia, ou um diário de amor próprio onde escreve de 1 a 3 coisas de que gosta em si mesma todos os dias.
Desafie-se a fazer isso por 30 dias e veja como se sente no final, apostamos que você se sentirá muito bem consigo mesmo.
Ou você pode simplesmente escrever sobre o seu dia e desabafar sobre qualquer coisa que esteja incomodando.
18. Brinque e seja criativa
Brincar é o melhor tipo de autocuidado que existe. Arranje tempo apenas para se divertir.
- Jogue jogos antigos que você gostava quando criança ou adolescente.
- Faça algo criativo como pintar, desenhar ou comprar alguns livros para colorir.
- Escreva poesias, e não ouse achar suas poesias ruins.
- Tenha uma noite de karaokê.
- Se tiver a sorte de estar onde tem neve, desafie uma amiga para um concurso de bonecos de neve. Desafie suas amigas para uma caça ao tesouro. Patinação no gelo.
Apenas brinque! Faça memórias!
Como você pratica o autocuidado no inverno?
Esperamos que você tenha achado essas ideias de autocuidado de inverno úteis. O que você vai tentar? O que você já faz para cuidar do seu bem-estar? Os meses de inverno podem ser difíceis, então cuide-se, você merece. Desejamos que você tenha um inverno tranquilo, quentinho e feliz.