Micro Hábitos – evolua 10 anos em apenas 1

Os micro hábitos são pequenas e simples ações que farão você evoluir a cada dia, mas para isso precisa fazer deles a sua rotina.

Agora me responda: Como você liga um carro? Consegue ligar sem apertar o botão ou virar a chave? Consegue ligar e sair andando só abrindo a porta? Acredito que não.

Na vida também é assim, temos processos para tudo e dentro dos processos temos micro processos. Para que algo aconteça eu preciso fazer algo – preciso agir.

Precisa começar a ligar o seu Motor de um jeito simples, pois é nesse exato momento que começa a informar ao seu cérebro que está na hora de dar o start inicial e assim ele vai entender que o seu dia vai começar.

Quais são os melhores micro hábitos?

Criar micro hábitos em nossa vida parece fácil, mas no dia a dia, no meio da nossa correria acabamos esquecendo deles. abaixo listamos alguns micro hábitos que podem ajudar você nessa jornada, mas lembre, somos únicas e a nossa rotina também, então aplique na sua vida somente o que fizer sentido pra você, combinado?

1 – Ligar o seu motor

1. DESPERTAR ao nascer do sol – Todos os dias eu acordo no mesmo horário – sim todos os dias eu acordo às 6h e faço essas 3 coisas.

• Olho pro teto – leio mentalmente a palavra ALEGRIA e sinto essa ALEGRIA dentro de mim.
• Bebo 1 copo de água.
• Rezo meu terço – Leio a palavra – me conecto com o Divino. 

Se não consigo vencer o meu relógio, então como vou vencer as pequenas batalhas do meu dia.

Mas isso é um dos meus hábitos, isso não quer dizer que o seu tenha que ser assim. Agora decida e escolha o seu horário, de preferência o mais cedo que seu corpo permitir e escolha três ações que fará todo santo dia ao acordar.

2 – Limpar sua Mente é um dos micro hábitos mais poderosos

2. Desconectei de tudo, pois estava em uma overdose de conhecimento e fazendo mil coisas ao mesmo tempo – agora só foco naquilo que estou fazendo no momento, foco nas ferramentas e no conhecimento de que preciso AGORA para executar o meu objetivo.

• Se você ama cozinhar e ficar lá rolando e olhando tantas receitas, vai encher sua mente de coisas que não precisa naquele momento… Agora se vai cozinhar e quer fazer algo específico, busque as informações necessárias para essa receita, faça e ponto.
• Precisa limpar sua Mente para estar aberta para aprender o que realmente precisa para evoluir e mudar o que deseja, isso é extremamente poderoso para criar hábitos saudáveis.

3 – Comunicação é a chave para tudo – um dos micro hábitos que precisamos aperfeiçoar. 

3. Voltei a Ler –  eu Leio a Bíblia{ Li toda esse ano e voltei a Ler 5 páginas diárias antes de dormir}

• comece a ler – escolha o Livro, estipule um número mínimo de páginas diárias para você,  esse é um dos micro hábitos que vai transformar seu olhar para o mundo e a maneira como se comunica com as pessoas.

4 – Use a Escrita para se comunicar

• Desenvolva o hábito de escrever –  escreva todos os dias- escreva bilhetes diariamente para desenvolver essa habilidade, com certeza um dos micro hábitos que mais vai te fazer se sentir bem, leve.
• escreva para alguém em forma de bilhete ou até para você mesma.
• tenha um caderno para anotar as ideias e pensamentos que surgem ao longo do dia

5 – Escuta Ativa + Atenção Plena no outro + Respiração 5 segundos

Esses três micro hábitos juntos transformarão seu dia e quiça a sua vida.

• Desenvolver esse micro hábito da Escuta Ativa com Atenção Plena no outro e não em você mesma – isso vai te dar um poder de persuasão com um nível elevado aos olhos do outro.

• Como usar essa Técnica – deixa a pessoa falar, quando a pessoa parar de falar – você respira consciente – conta até 5 no seu pensamento e NÃO FALA NADA – se ela não voltar a falar mais nada – você pode responder – isso mostra controle na situação –  e te torna mais atenciosa, interessante e vai te dar um poder de empatia e maior credibilidade com as pessoas

6 – Planejamento – Maximizar o seu tempo

• Não é para Planejar a sua vida, mas o seu dia antecipadamente. Liste o que precisa fazer em ordem de prioridade e faça o 1% do que vai te levar mais perto do seu objetivo – isso vai tirar fardos desnecessários das suas costas, pois precisamos aprender a fazer menos esforço para ter mais resultado.

Produzir uma coisa {1%} – antes de acumular tarefas, faça o questionamento abaixo.

• Se eu fizer isso eu vou chegar mais perto do que eu quero?

Se a resposta for negativa, pause e refaça as escolhas para que elas te levem ao seu objetivo final. 

7 – Regra dos 5 minutos

• Tudo que leve menos de 5 minutos – deve ser feito primeiro, naquele exato momento, naquela hora. Não deixe para depois. Isso desocupa, e abre espaço na sua mente.

8 – Jejuar – ingerir apenas líquido até o almoço

• Fazer jejum até o almoço torna a manhã mais ativa – após almoçar vai desacelerar a mente e vai tirar aquele soninho entre 30min  até 1h – isso vai te manter ATIVA por mais tempo depois.

• Ingerir apenas líquidos saudáveis como sucos – café e chá sem açúcar

9 – Movimente seu Corpo diariamente – ele foi feito para estar em movimento

• Caminhe
• Pule corda
• Faça esteira
• Dance

10 – Desapegue para dar espaço para o Novo entrar

• Tenha apenas o Necessário em sua vida
• Abre espaço  – faça doação de tudo que NÃO USA MAIS.
• Deixe fluir.

Não são regras, mas com certeza esses micro hábitos serão fundamentais para virar a chave que precisa, comece aos poucos, introduza um a cada mês e no final do ano estará colhendo os benefícios…

Registre diariamente seus micro hábitos e veja a mágica acontecer a cada novo dia  – siga eles e tenha o controle da sua vida e do seu tempo.

E para finalizar uma dica: Comece a prestar mais atenção nas pessoas que você está seguindo e tendo como referência, não desperdice sua vida e seu tempo com quem não vive seus princípios e valores.

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